孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

安徽快3 www.057801.com-江苏体彩排五开奖表| www.34sj.com-体彩事件-| www.874351.com-吉林快三哪年成立| www.38589.cc-大奖彩票首选网站| www.355463.com-河内五分彩稳赚技巧| www.1974.cc-最近彩票中奖者名单| www.793961.com-职业博彩玩家| www.4zz.com-彩票大平台-| www.921141.com-体育彩票中奖概率| 500彩票www.50051q.com| www.242249.com-168彩票官方网| www.813956.com-快购彩票3最新| www.618808.com-新浪彩票网页版| www.827883.com-约彩365苹果下载| www.911940.com-香港买彩金是真的吗| www.984864.com-彩票网站如何风控| www.is23.com-辽宁福彩手机投注| www.038658.com-彩经网走势图旧版| www.672648.com-彩票大师下载安裝| www.902166.com-河南幸运彩开奖查询| www.331050.com-手游彩票-| www.25vc.com-体彩彩票大管家官方| www.397437.com-体育彩票足彩预测| www.550180.com-趣9购十分彩| www.656286.com-乐彩网倒闭了| www.753012.com-有多少彩票网站正规| www.888789.cc-炫乐彩票可靠不| www.dc0.com-时时彩kk19| www.985010.com-时时彩人工计划免费| www.jn50.com-百事彩票快三| www.2gx.com-体育彩票怎样赚钱的| www.121419.com-导师网络彩票| www.373921.com-辽宁体彩十一选五开| www.981734.com-排列三新彩预测| www.210026.com-快三图表图片| www.840065.com-中国彩票销售额排名| www.952981.com-体育彩票网上购买| www.gw38.com-体彩预测专家| www.90048.cc-七彩影院苹果版下载| www.169332.com-网上快三骗局揭秘| www.cai500.cc-信誉好的快三平台| www.633506.com-汇彩网提现-| www.060868.com-彩客站软件-| www.629992.com-福彩数字3中奖| www.778141.com-时时彩早上几点开始| www.op17.com-柬埔寨5分彩走势图| www.938048.com-彩运无线网登录| www.679608.com-怎么制止老公买彩票| www.687768.cc-福彩往期开奖号码| www.026476.com-一定牛体彩应用| www.235861.com-网易快三是骗局揭秘| www.65007.com-数字竞彩骗局| www.102890.com-彩k-| www.8759.biz-顺盈彩票怎么提现| www.m87.me-中彩官方邀请码| www.038238.com-幸运彩票助手软件| www.217458.com-中国福彩客户端下载| www.329447.com-汉口福彩兑奖中心| www.886357.com-环彩app-| www.34542.com-彩吧论坛试机号| www.009882.com-重庆时彩-| www.123935.com-全球彩可以玩吗| www.252636.com-红彩会彩票可信吗| www.026949.com-八彩票软件-| www.355757.com-常州体彩中心招聘| www.696545.com-汪汪时时彩人工计划| www.772424.com-香港福中网彩乐网| www.836065.com-丰彩怎么发货| www.970958.com-全天彩是正规的吗| www.sw63.com-7星彩中奖规则图示| www.161449.com-足彩app加奖| www.26525.cc-七星彩360预测| 全民汇彩票www.52303f.com| www.788729.com-新加坡福彩开奖结果| www.078660.com-地方彩票开奖的网站| www.201933.cc-利彩下载-| www.291508.com-手机买世界杯彩票| www.877350.com-彩专家网址-| www.995049.com-五百万中奖彩票| www.57wz.com-洛阳市彩票店| www.10884.com-竞彩网足球比分直播| www.627116.com-全民彩票走势图大全| www.995946.com-足彩18086冷热| www.db11.com-大发彩神下载| www.359758.com-七星彩手机会员| www.7lr.com-彩铅画图片大全竹子| www.83373.com-最科学分析彩票方法| www.058787.com-百度乐彩彩票官网| www.359593.com-体彩的所有号是多少| www.483886.com-天下彩富网-| www.3468.vip-澳客彩双色-| www.05466.com-义乌体彩中心| www.719563.com-中彩吧合法嘛| www.gp64.com-开彩票店禁忌| www.05254.com-福彩3d图表下载| www.72163.com-能猫彩票-| www.234588.cc-大圣彩票家app| www.51657.cc-双色球彩界精英| www.2845.cn-甜蜜蜜彩票糖果| www.31jr.com-竞彩职业打票者| www.610487.com-今天贵州福彩快三| www.193408.com-大发快三大小规律| www.378847.com-金百博彩民-| www.542668.com-竞彩网站-| www.625665.com-七星彩奥客网预测| www.241684.com-2元彩票app-| www.337156.com-广西快三加奖方式| www.561461.com-306抢红包彩票| www.971995.com-彩票陷阱-| www.du89.com-游戏快三下载| www.3112.in-吉林省七星彩一等奖| www.op76.com-手机在线app体彩| www.416221.com-区块链彩票合法么| www.16211.com-福彩双色球开奖40| www.057456.com-大发快三稳赢诀窍| www.267781.com-甘肃快三遗漏查询表| www.57133.cc-时时彩前三走势图| www.818159.com-江苏体彩怎么兑奖| www.888040.com-快彩电视走势图| www.976023.com-重庆彩礼-| www.hh9.cc-福彩快三群-| www.ti24.com-快三北京-| www.10qf.com-吉林快三每天几期| www.202090.com-手机彩票软件大全| www.9557.xyz-海南网络彩票| www.224491.com-快三兼职代玩真的吗| www.578363.com-怎么做网络彩票代理| www.677686.com-体彩福彩区别| www.755570.com-查湖南体彩网| www.822480.com-彩世界源码-| www.890148.com-网上买彩票是否合法| www.969639.com-精彩音乐-| www.c1.org-68彩票-| www.60940.com-福利彩票0312| www.028137.com-6a6a彩票-| www.206142.com-英国五分彩合法吗| www.262803.com-100彩票-| www.802238.com-北京福彩刮刮乐兑奖| www.953142.com-今日体彩开奖500| www.oy36.com-快三最多中奖多少倍| www.527865.com-赢彩计划app| 博友彩www.927633.com| www.365603.cc-幸运彩票6-| www.987798.com-福彩30选5走势图| www.pn75.com-湖北精彩10分规则| www.85ek.com-彩神8ll-| www.2266.org-海口彩票网论坛| www.896771.com-三千万彩票大奖| www.909963.com-双色球彩界精英预测| www.984512.com-123手机彩票| www.72nf.com-竞彩容错玩法哪里有| www.641230.com-凤翔彩票下载安装| www.cp480.cc-福彩快三走势图福建| www.744997.com-禁止网络彩票| www.0007.in-那种彩票是8位数字| www.012030.com-体彩排列三画谜| www.096968.com-t体彩大乐透| www.878413.com-彩票万能公式脚本| www.913810.com-台湾大福彩开奖号码| www.365672.cc-德乙竞彩特点| www.51508.com-上海天天彩选四奖号| www.400302.com-怎么举报8亿彩| www.506718.com-福彩断组怎么做| www.563431.com-福彩快3顺子多少钱|